Progressive Muskelentspannung

Was ist die
Progressive Muskelentspannung?

Die progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das von dem amerikanischem Arzt Edmund Jacobsen entwickelt wurde.

 

Die Progressive Muskelentspannung ist eine einfache Form der Entspannung. Das Grundprinzip besteht darin, dass nacheinander einzelne Muskelgruppen einige Sekunden willentlich angespannt und danach bewusst wieder entspannt werden. Dabei lernt man, Anspannungs- und Entspannungszustände im Körper besser zu unterscheiden. Damit wird eine Verminderung der Anspannung der Muskulatur angestrebt.

Neben Gesundheit und gesteigerter Leistungsfähigkeit ist eine ruhige und gelassene Lebenseinstellung ein angenehmer und gewünschter Nebeneffekt.

Stress

Schlafproblemen

Erschöpfungszuständen

Hyperaktivität

erhöhtem Blutdruck und erhöhter Herzfrequenz

Unruhe, Nervosität und Gereiztheit

eingeschränkter Leistungsfähigkeit durch mangelnde Konzentrationsschwierigkeiten

Ängsten

Migräne

Anspannung und ständigem Grübeln

Schmerzen und Verspannungen

Asthma

Vedauungsstörungen

Durchblutungsstörungen

Progressive Muskelentspannung kann helfen bei:

Kursaufbau

Kursablauf und Kursaufbau:

Der Onlinekurs der Progressiven Musekelentspannung besteht aus 8 x 1 Stunde. Nach der Anmeldung und Bezahlung des Kurses erhalten Sie eine pdf mit allen wichtigen Informationen, theoretischen Anteilen, Erklärungen und den Zugang zu dem ersten Kursvideo. 

Wöchentlich erhalten Sie eine Kursstunde freigeschaltet, die Sie absolvieren können. Insgesamt ist der Kurs 15 Wochen für Sie freigeschaltet.  Die Kursstunde selbst ist eine Präsentation mit genauen Erklärungen und die Progressive Muskelentspannung wird durchgeführt und erlernt. 

Mit jeder freigeschalteten Kursstunde erhalten Sie eine Audio Datei mit der aktuell erlernten Übung der Progressiven Muskelentspannung, somit können Sie während der Woche die Übungen wiederholen, ohne das Video komplett abspielen zu müssen.

Neben dem Erlernen der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie weitere Entspannungsmethoden kennen, die durchgeführt werden, hierzu gehören Atemübungen und Phantasiereisen.

Über die Kurszeit hinweg können Sie mir gerne Fragen stellen, die auftreten, damit ich Sie am besten auf Ihrem Weg zur Entspannung unterstützen kann.  

Haben Sie Interesse an dem Kurs teilzunehmen und 

- 8 x 1 Stunde Videomaterial

- 8 x 1 Audio Datei zum Üben während der Woche

- PDF Datei

- kennenlernen und durchführen weiterer       

  Entspannungsübungen, wie Atemübungen oder   
  Phantasiereisen.

- Kontaktaufnahme bei Unklarheiten oder Schwierigkeiten

zu erhalten, dann melden Sie sich gerne zu einem Preis von 120,00 € inkl. MwSt. über den folgenden Button an:

Kurs ist derzeit noch in Bearbeitung