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Zufriedener, gelassener und entspannter Alltag
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Wunsch oder Wirklichkeit?
Immer wieder begegne ich gestressten, unzufriedenen und unglücklichen Menschen. Sie befinden sich in einem Hamsterrad, geprägt vom Arbeitsalltag mit Anforderungen, Ansprüchen und Leistungsdruck. Für eine zufriedene Gesamtsituation können kontinuierliche Reflexion, Einüben einer Routine, tägliche Aufgaben zur Entlastung, Entspannungsmethoden, Coachings, Beratungen und vieles mehr helfen. Ich möchte Sie mit meinem Podcast, meinem Blog und YouTube dabei unterstützen, dass ein zufriedener, gelassener und entspannter Alltag Wirklichkeit werden kann und nicht nur ein Wunsch bleibt.
Die Kraft der Gelassenheit
Du hast vermutlich auch schon häufiger den Spruch gehört:
" Sieh's doch mal locker!“
Du wirst selbst am besten wissen, dass es besser ist, Dinge gelassen und ruhig anzugehen, da dabei der Kopf oft klar ist und du überlegte Entscheidungen treffen kannst.
Schwierig ist es, wenn deine Gelassenheit nachlässt und dein Zustand umschlägt und du dich in einer Situation als Opfer empfindest. Dann hast du keine Möglichkeit mehr deinen Ist-Zustand zu verändern.
Übung zur Progressiven Muskelentspannung: https://www.youtube.com/watch?v=yhPaUnd3N5U
Übung zum Innehalten:
Übung zum Lachen und Lächeln für die Gesundheit: https://www.youtube.com/watch?v=2qw9bQpmir8
Übung zum Inneren Lächeln: https://www.youtube.com/watch?v=cZkMmRvyEZQ&t=26s
Die entsprechenden Übungen kannst du diese Woche Montag bis Freitag auf folgenden Kanälen täglich hören und lesen:
Instagram: https://www.insta.de/bloggram.com/profi_coachings_entspannung/
Facebook: https://www.facebook.com/Profi-Coaching-Beratung-Entspannung-109066513889349/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9ooHV4zulXCsQjL9cugq5Q
Blog auf der Homepage: https://www.profi-coachings
" Sieh's doch mal locker!“
Du wirst selbst am besten wissen, dass es besser ist, Dinge gelassen und ruhig anzugehen, da dabei der Kopf oft klar ist und du überlegte Entscheidungen treffen kannst.
Schwierig ist es, wenn deine Gelassenheit nachlässt und dein Zustand umschlägt und du dich in einer Situation als Opfer empfindest. Dann hast du keine Möglichkeit mehr deinen Ist-Zustand zu verändern.
Übung zur Progressiven Muskelentspannung: https://www.youtube.com/watch?v=yhPaUnd3N5U
Übung zum Innehalten:
Übung zum Lachen und Lächeln für die Gesundheit: https://www.youtube.com/watch?v=2qw9bQpmir8
Übung zum Inneren Lächeln: https://www.youtube.com/watch?v=cZkMmRvyEZQ&t=26s
Die entsprechenden Übungen kannst du diese Woche Montag bis Freitag auf folgenden Kanälen täglich hören und lesen:
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Episode 10- 26.09.2022
00:00 / 10:53
Lachen und Lächeln für die Gesundheit
Was macht das Lachen und das Lächeln mit uns?
Wusstest du, dass durch unser Lächeln unser gesamter Körper positiv beeinflusst wird.
Das Lächeln ist neben dem Atem die beste Grundlage für innere Ruhe und ein gesundes und glückliches Leben.
In diesem Podcast hörst du mehr darüber.
Wusstest du, dass durch unser Lächeln unser gesamter Körper positiv beeinflusst wird.
Das Lächeln ist neben dem Atem die beste Grundlage für innere Ruhe und ein gesundes und glückliches Leben.
In diesem Podcast hörst du mehr darüber.
Episode 9- 19.09.2022
00:00 / 10:53
Komm zur Ruhe
Wichtiger denn je ist die Entschleunigung in unserem Alltag. Viel zu schnell wird im Alltag vergessen, was täglich Schönes erlebt wird, so sehr nimmt die Hektik und der Stress unseren Alltag ein. Es ist mittlerweile viel zu normal geworden, täglich unter Druck zu stehen oder vom Arbeitstag erschöpft nach Hause zu kommen.
Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.
(Mahatma Gandhi)
Ich möchte in dieser Woche mit dir versuchen die Stresssituationen zu durchbrechen.
Unter Stress reagierst du immer unterschiedlich. Wichtig ist, dass du deine Grenzen kennst.
Entspannungsübung auf YouTube:
https://youtu.be/0HRDEz0YbSQ
Auf Instagram und Facebook werde ich euch während der Woche nochmals an die einzelnen Übungen erinnern.
Folge mir gerne auf:
Instagram: https://www.instagram.com/profi_coachings_entspannung/
Facebook: https://www.facebook.com/Profi-Coaching-Beratung-Entspannung-109066513889349/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9ooHV4zulXCsQjL9cugq5Q
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Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.
(Mahatma Gandhi)
Ich möchte in dieser Woche mit dir versuchen die Stresssituationen zu durchbrechen.
Unter Stress reagierst du immer unterschiedlich. Wichtig ist, dass du deine Grenzen kennst.
Entspannungsübung auf YouTube:
https://youtu.be/0HRDEz0YbSQ
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Episode 8- 12.09.2022
00:00 / 10:53
Wohlfühlen
Nimm dir Zeit für dich selbst!
Auf den ersten Blick erscheint es dir wahrscheinlich einfach, Zeit für dich selbst zu finden und zu nehmen.
Ist das denn wirklich die Realität? Nimmst du dir Zeit für dien Wohlbefinden?
Erfahre mehr und reflektiere dein Wohlbefinden. Der heutige Podcast hilft dir dabei.
Auf Instagram und Facebook werde ich euch während der Woche nochmals an die einzelnen Übungen erinnern.
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Ist das denn wirklich die Realität? Nimmst du dir Zeit für dien Wohlbefinden?
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Episode 7- 05.09.2022
00:00 / 10:53
Du bist auf 180 und damit ist kein klarer Gedanke mehr möglich! - Kennst du das? Übungsteil 3
Progressive Muskelentspannung (Kurzform)
Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Entspannungstechnik. Hierzu gibt es eine Kurzform, die Sie schnell klar im Kopf werden lässt und zu einer entspannteren Sichtweise führt.
Übungsanleitung:
Atmen Sie tief ein und spannen Sie Ihre Muskeln an - aber nicht so stark, dass Sie einen Krampf bekommen könnten. Nehmen Sie die Anspannung in Ihrem Körper wahr. Beim nächsten Ausatmen sagen Sie zu sich "Entspanne!" und lassen die Spannung los. Und während Sie das tun, nehmen Sie den Unterschied in Ihrem Körper wahr. Wiederholen Sie die Übung mehrfach, wenn Sie möchten.
Die Übung ist besonders wirkungsvoll, wenn Sie die Progressive Muskelentspannung vorher ausreichend geübt haben.
Anleitung:
Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Entspannungstechnik. Hierzu gibt es eine Kurzform, die Sie schnell klar im Kopf werden lässt und zu einer entspannteren Sichtweise führt.
Übungsanleitung:
Atmen Sie tief ein und spannen Sie Ihre Muskeln an - aber nicht so stark, dass Sie einen Krampf bekommen könnten. Nehmen Sie die Anspannung in Ihrem Körper wahr. Beim nächsten Ausatmen sagen Sie zu sich "Entspanne!" und lassen die Spannung los. Und während Sie das tun, nehmen Sie den Unterschied in Ihrem Körper wahr. Wiederholen Sie die Übung mehrfach, wenn Sie möchten.
Die Übung ist besonders wirkungsvoll, wenn Sie die Progressive Muskelentspannung vorher ausreichend geübt haben.
Anleitung:
Episode 6- 29.08.2022
00:00 / 10:53
Praxisbeispiel zu - Du bist auf 180 und ein klarer Gedanke ist nicht möglich! – Kennst du das!?! – Übungsteil 2
In der heutigen Folge geht es erneut um den Perspektivwechsel.
Hauptsächlich lasse ich dich heute an meiner praktischen Arbeit teilhaben und daran, dass die Menschen nicht mehr vernünftig arbeiten, in Ihrem Arbeitsbereich keine Ahnung mehr haben und auch keine Verantwortung für ihr Handeln und Nicht-Handeln übernehmen wollen. Warum? Was passiert hier? Schrecklich und auf Dauer kaum auszuhalten.
Ich gebe dir zusätzlich einen Einblick in den Perspektivwechsel durch Sinnesreize. Wie das funktionieren kann, stelle ich dir kurz vor.
Die entsprechenden Übungen kannst du diese Woche Montag bis Freitag auf folgenden Kanälen täglich hören und lesen:
Instagram: https://www.instagram.com/profi_coachings_entspannung/
Facebook: https://www.facebook.com/Profi-Coaching-Beratung-Entspannung-109066513889349/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9ooHV4zulXCsQjL9cugq5Q
Blog auf der Homepage: https://www.profi-coachings.de
Hauptsächlich lasse ich dich heute an meiner praktischen Arbeit teilhaben und daran, dass die Menschen nicht mehr vernünftig arbeiten, in Ihrem Arbeitsbereich keine Ahnung mehr haben und auch keine Verantwortung für ihr Handeln und Nicht-Handeln übernehmen wollen. Warum? Was passiert hier? Schrecklich und auf Dauer kaum auszuhalten.
Ich gebe dir zusätzlich einen Einblick in den Perspektivwechsel durch Sinnesreize. Wie das funktionieren kann, stelle ich dir kurz vor.
Die entsprechenden Übungen kannst du diese Woche Montag bis Freitag auf folgenden Kanälen täglich hören und lesen:
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Episode 5- 22.08.2022
00:00 / 10:53
Du bist auf 180 und ein klarer Gedanke ist nicht möglich! - Kennst du das!?! - Übungsteil 1
In dieser Folge geht es um stressige Situationen in denen du keinen klaren Gedanken mehr fassen können. Du regst dich auf, bist wütend oder befindest dich in Rage... Du verzweifelst an diesen Situationen und möchtest etwas ändern. Dann höre diese Podcast-Folge. Ich möchte dir Übungen zu dem Thema "klaren Gedanken fassen" vorstellen.
Heute beginnen wir mit dem 1. Teil:
Dem Perspektivwechsel
Höre gerne rein und lass dich inspirieren.
Folge mir gerne auf:
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Heute beginnen wir mit dem 1. Teil:
Dem Perspektivwechsel
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Episode 4- 15.08.2022
00:00 / 10:53
Atme den Stress weg
Wir atmen in der heutigen Zeit nicht mehr richtig. Du kannst die richtige Atmung erlernen.
WICHTIG IST:
Die richtige Atmung hat einen positiven Effekt auf Deine Gesundheit!
Die falsche Atmung hat einen negativen Effekt auf Deine Gesundheit!
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Episode 3- 08.08.2022
00:00 / 10:53
Stress ist nicht immer schlecht
In dieser Folge möchte ich dir einen theoretischen Input zu der Entwicklung von Stress von der Steinzeit bis heute geben. Was hat das Leben des Neandertalers mit dem heutigen Stressempfinden zu tun? Wichtig: Nicht der Stress unser Problem ist, sondern der fehlende Abbau des Stresshormons!
Gerne kannst du mir auch auf folgenden Medien folgen:
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Episode 2- 01.08.2022
00:00 / 10:53
Ich stelle mich vor: Wie kam ich zu der Idee einen Podcast zu machen und inwieweit betrifft mich dieses Thema selbst.
Ich möchte mich dir heute vorstellen.
Wer bin ich?
Was mache ich?
Wie bin ich zu dem Thema gekommen?
Wie gehe ich mit Stress um?
Was nehme ich in meinem Umfeld bezüglich Stress wahr?
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Was mache ich?
Wie bin ich zu dem Thema gekommen?
Wie gehe ich mit Stress um?
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Episode 1 - 25.07.2022
00:00 / 10:53
Vorankündigung Beginn Podcast 25.07.2022
Am Montag, den 25.07.2022 beginnt mein Podcast: Zufriedener, gelassener und entspannter Alltag - Wunsch oder Wirklichkeit?
Ich gebe dir einen kurzen Einblick in die Themen, die dich erwarten werden.
Ich gebe dir einen kurzen Einblick in die Themen, die dich erwarten werden.
Vorankündigung Podcast Beginn 25.07.2022
00:00 / 01:04
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