Resilienztraining

Was ist das
Resilienztraining?

Haben Sie sich auch schon einmal gefragt, wie schaffen es manche Menschen, sich einfach nicht unterkriegen zu lassen und Herausforderungen souverän zu meistern?

Sie können das auch schaffen. 

In der Resilienz gibt es 7 Schutzfaktoren, die den Unterschied machen. 7 Fähigkeiten, die diese Menschen haben.

Lernen Sie in dem Kurs Stärke und Ihre mentale Widerstandskraft

 

- gelassen mit Stress umzugehen

- innerlich ruhig und ausgeglichen zu sein

- mutig und entschlossen durchs Leben zu gehen

Schwierige private und/oder berufliche Situationen stressen und belasten Sie.

Sie sind erschöpft und fühlen sich ausgepowert. Obwohl Sie sich anstrengen, sehen Sie kein Land. Sie arbeiten bis an Ihre Grenze und haben dennoch das Gefühl, dass Ihre Leistungen nicht ausreichen.

Sie sind leicht reizbar, fahren schnell aus der Haut oder weinen plötzlich. Sie haben Angst zu versagen und Ihnen fehlt die Anerkennung.

Sie fühlen sich im Dauerstress und haben den Eindruck, dass Sie das alles gar nicht mehr schaffen. Sie sagen sich: "Ich kann nicht mehr". Für Familie, Freunde, Sport und Hobbies bleibt keine oder zu wenig Zeit.

Sie können nicht mehr abschalten. Sie schlafen schlecht und grübeln häufig. Körperliche Beschwerden haben sich wahrscheinlich schon eingestellt. Sie fragen sich, ob Sie auf einen Burnout zusteuern?

Sie fühlen sich unter Druck. Sie haben die Befürchtung, dass Sie Ihre Leistung nicht abrufen können.

Resilienz hilft Ihnen dabei:

  • gelassen und souverän zu bleiben

  • mutig und entschlossen für unsere Bedürfnisse einzustehen

  • mental stark und zuversichtlich zu werden

Wofür ist Resilienztraining hilfreich?

Kursaufbau

Kursablauf und Kursaufbau:

Der Onlinekurs des Resilienztrainings besteht aus 10 x 1 Stunde. Nach der Anmeldung und Bezahlung des Kurses erhalten Sie eine PDF Datei mit allen wichtigen Informationen und den Zugang zu dem ersten Kursvideo. 

Wöchentlich erhalten Sie eine Kursstunde freigeschaltet, die Sie absolvieren können. Insgesamt ist der Kurs 15 Wochen für Sie freigeschaltet.  Die Kursstunde selbst ist eine Präsentation mit genauen Erklärungen und das Resilienztraining wird durchgeführt und erlernt. Jede Kursstunde beinhaltet Übungsaufgaben, die Ihnen helfen sollen, sich zu reflektieren oder neue Handlungsstrategien zu entwickeln.

 

Über die Kurszeit hinweg können Sie mir gerne Fragen stellen, die auftreten, damit ich Sie am besten auf Ihrem Weg zur Widerstandsfähigkeit unterstützen kann.  

Woche 1: Einführung: 

  • Die 7 Schutzfaktoren der Resilienz

  • So können Sie Resilienz erlernen

  • Fragebogen zur Selbsteinschätzung

Woche 2: Zukunftsplanung

  • Wie stellen Sie sich Ihre Zukunft vor?

  • Wie zufrieden sind Sie? Was benötigen Sie zur Zufriedenheit?
     

Woche 3: Zielorientierung

  • So finden Sie Ihre Ziele

  • Sie lernen die SMART-Methode kennen

Woche 4: Lösungsorientierung

  • Umgang mit Problemen und Entscheidungen
     

Woche 5: Verantwortungsübernahme

  • So werden Sie der Chef Kapitän Ihre Lebens

  • Was bedeutet Verantwortungsübernahme?

  • Wie kann ich diese erlernen?

Woche 6: Optimismus

  • So gehen Sie zuversichtlich durchs Leben

  • Optimismus kann man lernen

 

Woche 7: Akzeptanz

  • So gehst du zuversichtlich durch Leben

  • So hören Sie auf übermäßig zu kämpfen

 

Woche 8: Opferrolle verlassen/Rollenverhalten

  • Welche Rolle nehmen Sie in welcher Situation ein?

  • Welche Rolle möchten Sie erfüllen, welche möchten Sie verändern, welche wurde Ihnen aufgezwungen und möchten Sie nicht mehr haben?

Woche 9: Netzwerkorientierung

  • Welches Netzwerk besitzen Sie?

  • Was für ein Netzwerk benötigen Sie?

  • Wie bauen Sie Ihr Netzwerk weiter auf?

Woche 10: Review

Haben Sie Interesse an dem Kurs teilzunehmen und 

- 10 x 1 Stunde Videomaterial

- PDF Datei

- Übungen

- kennenlernen und durchführen von       

  Entspannungsübungen

- Kontaktaufnahme bei Unklarheiten oder Schwierigkeiten

zu erhalten, dann melden Sie sich gerne zu einem Preis von 150,00 € inkl. MwSt über den folgenden Button an:

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